とろろグラタン
- 和食
- 洋食
- 一品物
糖尿病向け
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概要
1人分
エネルギー 96kcal
タンパク質 7.6g
カリウム 294mg
リン 157mg
塩分相当量 0.7g
材料1人分
【材料】1人分
ブロッコリー..30g
ボイルベビーホタテ...15g
長いも...30g
みそ...3g
牛乳...30g
とけるチーズ...8g
作り方
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①ブロッコリーは房分けし、茹でる。 -
②ボールに牛乳を入れ、みそを入れよく溶かす。 -
③皮をむいて長いもをすりおろし、②へ入れ、混ぜ合わせる。 -
④器に①とボイルベビーホタテを入れ、③をかけ、とけるチーズをのせ、オーブンで焼く。(200度で12〜15分程度焼く)
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