海老のふわふわはんぺん焼き

和食
一品物

糖尿病向け

1663 views

　概要

1人分
エネルギー 197kcal
タンパク質 17.3g
カリウム 359mg
リン 223mg
塩分 1.8g

　材料1人分

【材料】1人分

えび(2尾)..18g
はんぺん(1枚)...110g
えだまめ(茹で)...5g
マヨネーズ...2g
サラダ油...5g
しめじ...20g

　作り方

  • ①しめじと海老はさっと茹で、1cm角に切る。
  • ②ボウルにはんぺんを入れつぶす。
  • ③②、①とえだまめ、マヨネーズを加え丸く形成する。
  • ④フライパンにサラダ油を入れ、③を焼く。

ワンポイントアドバイス

画像クリックで拡大表示されます。

ワンポイントアドバイス

魚のすり身を原料とした練り物食品で、低脂質で消化が良いのが特徴。
そして、魚の栄養素がたっぷり詰まったはんぺんは、味わいが良く栄養満点です。

はんぺんは、魚のすり身から作られるため、タンパク質が豊富に含まれています

タンパク質は、私たちの臓器や筋肉などを作るために欠かせない栄養で、健康的なカラダ作り・生活を送るために必要不可欠です。

タンパク質の不足は、バテたりめまいを感じやすくなるので注意しましょう。

引用元　https://ryoko-club.com/food/hanpen-nutrition.html


　このページを閉じる　 　このレシピを印刷する

© K project.