まぐろのアジアンサラダ
- 和食
- 洋食
糖尿病向け
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概要
エネルギー……105kcal
たんぱく質……7.7ｇ
カリウム……370ｍg
リン……95ｍｇ
食塩相当量……0.4ｇ
材料1人分
まぐろ...25ｇ
セロリ...8ｇ
きゅうり...25ｇ
ミニトマト...20ｇ
長いも...20ｇ
玉ねぎ...8ｇ
パクチー...2ｇ
コチュジャン...4ｇ
みりん...3ｇ
オリーブ油...3ｇ
作り方
- まぐろ、セロリ、きゅうり、ミニトマト、長いもをさいの目切りにする
- 玉ねぎとパクチーはみじん切りにする
- コチュジャンとみりん、オリーブ油を混ぜソースを作る
- ボウルにカットした材料とソースを入れ和える
- 器に盛りつける
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